*ღمملكـﮧ أميرآت الإبدآع الآساسيـﮧ*ღ


للبنوتات النعمات فقط
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثمكتبة الصورالتبادل الاعلانياليوميةالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
»  آلعضوآأـإت في نظر عضوهةة .. شوفي إشلوون تفكر عنك آلعضوآأـإت
الأربعاء يناير 15, 2014 10:56 am من طرف هيمي

» one direction
الأحد ديسمبر 01, 2013 4:35 pm من طرف لالة عبير

» one direction
الأحد ديسمبر 01, 2013 3:38 pm من طرف لالة عبير

» طلبَ تبآدلل إلآآني
الأربعاء نوفمبر 20, 2013 9:31 pm من طرف زائر

»  ديكورات رائعة لغرف الطعام
الخميس نوفمبر 07, 2013 4:27 pm من طرف عبير

» غرف اميرات بالوان مختلفة
السبت أكتوبر 19, 2013 9:30 am من طرف الجزائرية المسلمة

»  حمامات ناعمة
السبت أكتوبر 19, 2013 9:29 am من طرف الجزائرية المسلمة

» مملكة السعادة الابدية ..
الجمعة أكتوبر 18, 2013 2:42 pm من طرف اميرة المملكة

» تحطيم الرقم القياسي
الجمعة أكتوبر 18, 2013 11:48 am من طرف عبير

» دردشة أميرات الإبداع
الجمعة سبتمبر 13, 2013 7:26 pm من طرف هيمي


شاطر | 
 

  مدونة كاملة عن اهمية الرياضة واضرارها

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبير
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

الجنس انثى عدد المساهمات : 854
تاريخ التسجيل : 30/05/2012
العمر : 17
الموقع : 3o3o.forumarabia.com

مُساهمةموضوع: مدونة كاملة عن اهمية الرياضة واضرارها   السبت يونيو 08, 2013 6:58 pm

اولا: المقدمة:
بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وآل محمد وصحبه وسلم

الرياضة لمدة ربع ساعة 3 مرات في الاسبوع تحافظ لك على رشاقتك مدى الحياة وتقوي عضلاتك .
ثانيا : اهمية الرياضة:
1- تقوي عضلات الظهر والبطن.

2- تحارب السمنة وتتحكم بالوزن.

3- تقلل من خطر الاصابة بالسرطان .

4- تحارب القلق والاكتئاب .

5- تشعرك بالسعادة والاسترخاء .

6- تقوي العظام .

7- تقلل من خطر الاصابة بامراض القلب.

8- تقلل من نسبة الاصابة بالكوليسترول وضغط الدم.

9- تخفف من مشاكل الدورة الدموية.

10- تساعد على النوم شرط ان يكون على الاقل ساعة بين التمارين والنوم.

ثالثا:ما العمل اذا كنت لم تمارس الرياضة يوما وشعرت بالتالي :

1-
بالتعب ، فهذا امر طبيعي فعضلاتك التي لم يدخل اليها الاوكسجين كفاية
محشوة بالحامض اللينيك وهو مصدر التعب .يجب تحمية الجسد لمدة 10 دقائق قبل
أي تمريض رياضي وبعدها تنفس من انفك وازفر الهواء من فمك.



2- الشعور بقلة الثقة وعدم السيطرة على التقنية المدروسة ، هذا ايضا امر طبيعي وسرعان ما يتحسن الوضع النفسي وتحل الثقة بالنفس.



3-
اظهرت الدراسات انه حتى ولو يقيت مدة عشر سنوات بدون ممارسة رياضة ، انه
بعد اربعة اشهر من التدريب بمعدل نصف ساعة يوميا مرتين في الاسبوع تعيد
للجسد نشاطه البدني الممتاز.



4- تتساءل هل التعب سريعا هو
امر طبيعي .بالطبع فانه عندما لا تتحرك يكون التنفس تلقائيا ولكن خلال
الجهد يتسارع التنفس لكي يؤمن الاوكسجين للقلب والاوعية ولكن بعد فترة من
التمارين تستطيع السيطرة على التنفس .



5- اذا كنت تمارس الرياضة لاجل التنحيف فعليك بتخفيف كمية الدهون التي تتناولها ايضا.

وبتمنى تعجبكم المدونة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://3o3o.forumarabia.com
هيمي
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

الجنس انثى عدد المساهمات : 757
تاريخ التسجيل : 02/06/2012
العمر : 18
الموقع : في قلب M♥...

مُساهمةموضوع: رد: مدونة كاملة عن اهمية الرياضة واضرارها   الأحد يوليو 21, 2013 11:33 pm

شكرا على الموضوع المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://M♥...
 
مدونة كاملة عن اهمية الرياضة واضرارها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღمملكـﮧ أميرآت الإبدآع الآساسيـﮧ*ღ :: الصحة و الطب-
انتقل الى: